Menopauza to etap życia, który niesie za sobą ogromne zmiany – nie tylko hormonalne, ale też psychiczne, emocjonalne i fizyczne. Jednym z obszarów, który cierpi najbardziej, jest zdrowie intymne. Wiele kobiet po 50. roku życia skarży się na suchość pochwy, nietrzymanie moczu, spadek libido czy ból przy współżyciu.
Co się dzieje z ciałem po menopauzie?
- spada poziom estrogenów
- śluzówka pochwy staje się cieńsza i mniej elastyczna
- mięśnie dna miednicy słabną
- dochodzi do atrofii urogenitalnej – czyli zaniku tkanek
- zmienia się pH pochwy → większa podatność na infekcje
Najczęstsze objawy:
- suchość pochwy
- pieczenie, swędzenie
- bolesność przy współżyciu
- nietrzymanie moczu (częściej niż wcześniej)
- uczucie parcia lub ciężkości w pochwie
Jak możesz zadbać o siebie?
1. Ćwiczenia dna miednicy
Nawet po menopauzie można znacząco poprawić kondycję mięśni! Ćwicz regularnie i z oddechem.
2. Nawilżanie i natłuszczanie
Żele intymne na bazie kwasu hialuronowego, olejki, globulki z estrogenami roślinnymi (np. fitoestrogeny).
3. Leczenie miejscowe
U ginekologa można uzyskać receptę na terapię estrogenową dopochwową – działa miejscowo, nie obciąża całego organizmu.
4. Pessaroterapia
Pessary mogą nie tylko wspierać macicę, ale też zapobiegać otarciom i suchości dzięki utrzymaniu naturalnego rozkładu pochwy.
5. Regularna aktywność fizyczna i sen
Ruch to naturalny regulator hormonów i napięcia mięśniowego. Sen – regeneruje układ nerwowy i hormonalny.
Podsumowanie
Menopauza to nie koniec kobiecości. To nowy rozdział, w którym Twoje ciało potrzebuje innej opieki – łagodniejszej, bardziej świadomej i regularnej. Dbanie o zdrowie intymne to nie luksus – to codzienna troska o jakość życia. Daj sobie na to zgodę.