Nietrzymanie moczu to dolegliwość, która dotyka miliony kobiet, zwłaszcza po 40. roku życia. Dla wielu jest to temat krępujący, przez co nie szukają pomocy, mimo że problem można skutecznie leczyć i często – całkowicie odwrócić. Aby działać, trzeba najpierw zrozumieć przyczyny.
Najczęstsze przyczyny nietrzymania moczu po 40. roku życia:
- Osłabienie mięśni dna miednicy – To najważniejszy czynnik. Mięśnie te mogą osłabnąć po ciążach, porodach (szczególnie naturalnych), operacjach ginekologicznych, ale także z wiekiem i braku aktywności fizycznej.
- Menopauza i spadek estrogenów – Estrogen wpływa na elastyczność ścian pochwy i pęcherza. Jego niedobór prowadzi do ich wiotczenia i osłabienia funkcji trzymania moczu.
- Zaparcia i przewlekły kaszel – Oba te stany zwiększają ciśnienie w jamie brzusznej, co przy osłabionych mięśniach dna miednicy prowadzi do przecieku moczu.
- Nadwaga i otyłość – Każdy dodatkowy kilogram to większy nacisk na pęcherz.
- Nieprawidłowe nawyki toaletowe – Oddawanie moczu „na zapas”, przyzwyczajenie do przetrzymywania moczu czy zbyt częste wizyty w toalecie rozregulowują pracę pęcherza.
Jak zapobiegać i co robić, gdy problem się zacznie?
- Ćwicz mięśnie dna miednicy – Regularne ćwiczenia, zwłaszcza pod okiem fizjoterapeutki, mogą przynieść spektakularne rezultaty.
- Zadbaj o dietę i nawodnienie – Unikaj zaparć, jedz błonnik, pij wodę.
- Unikaj nadmiernego dźwigania – Szczególnie bez aktywnego napinania mięśni dna miednicy.
- Fizjoterapia uroginekologiczna – To specjalistyczna pomoc, która łączy edukację, treningi i terapię manualną.
Nietrzymanie moczu nie musi być końcem komfortu życia. Może być sygnałem, że Twoje ciało potrzebuje wsparcia. Działając wcześnie, możesz zapobiec pogłębianiu się problemu i odzyskać pełną kontrolę nad swoim ciałem.